Category Archives: Lokale skimaraton

Sirdal Skimaraton, Sesilåmi osv

«Maraton-Hjelpen» for skimaraton

All hjelp fra A til Å for å klare ditt første skimaraton?

Velkommen til programmet «Maraton-Hjelpen». Hjelp med alt fra valg av ski og utstyr, til hvordan trene, treningsprogram, skiteknikk, smøring, kursing, fellestrening, taktikk og så selve skimaratonet. Selv om du aldri før har gått langrenn. På årets nyhet Sirdal Skimaraton (10.mars 2012) er det en del deltakere som får en grundig hjelp med sine forberedelser så «Maraton-Hjelpen» er en del av Sirdal Skimaraton. Målet er at rennet skal gi ekstraservice og vise innovasjon.

Det var i 2010 Stavanger Aftenbladet skrev om programmet med å hjelpe nye deltakere i skimaraton med alt fra A til Å i forberedelsene, følge dem hele veien frem til skimaraton, «MaratonHjelpen». Den gang var det veldig få i Norge som tilbød dette. Dette vil det bli mer av sa programleder og i 2012 ser vi noen flere tiltak som ligner.

En av de mest kjente historier fra den 2011 sesongen var den svenske hotelldirektøren i Stavanger, Ulrika, som aldri hadde gått på langrenn før og hadde 60 dager til å mestre Marcialonga på 70km. Hun fikk hjelp med alt fra A til Å og fullførte skimaraton innenfor sperrefrister. Arrangøren av Marcialonga kalte dette for «en av de største bragder i rennets historie(!)». Ulrika gjør «comeback» og skal i 2012 gå Sirdal Skimaraton.

Nå i 2011/2012 har programmet igjen flere som får omfattende hjelp med trening og forberedelser frem til sitt første skimaraton som er Sirdal Skimaraton. I november 2011 ble det arrangert et lengre faglig seminar med alt om trening frem til skimaraton. Utstyr, treningsprogram, skiteknikk, forberedelser osv. Slike foredrag må selvfølgelig være i god tid før rennet, derfor november. En av hensiktene  var også å rekrutere deltakere som ellers aldri ville startet i et skimaraton.

Faglig seminar om trening til skimaraton. Forelesere Vagle og Akin

Etter seminaret ble det arrangert flere fellestreninger på løping, styrketrening, rulleski og skiteknikk. Alt med erfaren faglig veiledning. Når snøen kom var det tidlig kurs i skiteknikk i Sirdal. Bildet under viser deltakere fra mange land så dette kurs var på engelsk, 8.januar . Et av de andre kursene ble godt omtalt i Aftenbladet 24.januar 2012. All trening og kurs var gratis.

Kurs i skiteknikk, klassisk teknikk. Instruktører er Vagle og Haugen

Programmet «Maraton-Hjelpen» fortsetter helt frem til 10.mars 2012 når Sirdal Skimaraton går. I februar måned arrangerte rennledelsen smørekurs spesielt for skimaraton men også grunnleggende nivå. Gratis tilbud igjen.

Smørekurs for skimaraton

Vil du høre mer om programmet ta kontakt med post@sirdal-skimaraton.no og Lars Vagle. På nettsiden «Deltakere» til Sirdal Skimaraton kan du lese mer om tre spesielle deltakere som får hjelp helt frem til turrennet: Ulrika, Mert og Harald. «Sirdal Skimaraton – turrennet med ekstraservice».

Skiteknikk og treningsprogram:
Som alltid, en omfattende nettsiden med info/filmer/tips om skiteknikk ligger her på TurrennPortalens skiteknikk-side og det sammen med siden treningsprogrammer til turrenn og skimaraton.

Sesilåmi 2011 – analyse og kommentarer

Rennet er over og vi bringer en analyse og kommentarer. Årets renn var uten mye regn og sterk vind så det var fin tur for mange. Veldig få brøt rennet. Mye bra å si.

Fellesstarten ble omdiskutert og advart mot på forhånd. Noen gikk en hel mil før de fikk armrom nok til å gå som de ville. Mange hundre gikk forbi første matstasjon (på 7km) for køen der var for stor. Intervallstart og flere bord i bredden vil hjelpe. Ref rapport levert til Sesilåmi i 2009 og artikkel i Fædrelandsvennen før rennet i 2011. Andre og tredje stasjon var også noe korket. Scootere som kjørte over skisporene skapte også en del frustrasjon hos løpere. Men vi tror på bedringer og ser frem til neste års renn. Etter en fin sommer og høst. Les videre

Sesilåmi – din mening etter rennet

Årets renn er over. Resultatene ligger på www.sesilami.no. Bilder og reportasje ligger hos alle avisene, Aftenbladet, Fædrelandsvennen, Agder mm. Fine filmreportasjer hos Agder-avisen og Aftenbladet.

Vi spør nå etter din mening. Hvilken smørning passet best i år? Hva mener du om den nye starten? Hvilken dag vil du ha rennet på? På enkel måte kan du si din mening på vår skjemaer under. Vi spør etter det du mener var beste smøring. Hvis du bommet med noe så ikke kryss av det. Ta heller ikke med grunnsmøring og mellomlagklister (dvs fiolett som bare skal binde et helt klisterlag som ligger oppå). Har du litt tynt med voks over øverste lag klister så nevn både voksen og klister. Startet du med et klister men smurte om senere i rennet så kryss av for begge. Fokus er mye på Swix og Rode smøring her. Bruk eventuelt kommentarfeltet for annen smøring. Et forum for Sesilåmi-debatt har vi på Facebook-Sesilåmi 2011. Årets endringer var velkomne men ikke ubetinget suksess. Pga tilbakemeldinger. Spesielt den nye startordningen ønskes det endringer på viser måling under. Utenom de som fikk starte langt fremme da. Trykk «Les videre ->» og se resultatene på avstemningene.

Les videre

Bli klar for Sesilåmi 2011

Animasjon av hele trase

(Til alle som var med på aprilspøken om CeraF pulveret i dag: godt jobbet 🙂 )

Sesilåmi  smøretips og mer. Er det ditt første Sesilåmi eller er du utrent? ta det rolig. Vi så jo nylig Ulrika som tok sitt livs første langrennstur kun 58 dager før hun fullførte Marcialonga på 70km innenfor sperrefrister. Da er det håp så vær positiv!

Se en 3D animasjon av hele Sesilåmi løypetrase. Første gang du går eller husker ikke løypen? Bli kjent med løypen og forbered deg mentalt. NB: Sjekk også disse nettsider like etter rennet. Vi har da mere saker på gang. TurrennPortalen – din beste hjelp frem til Sesilåmi.

Sesilåmi SMØRETIPS 2011

Sesilåmi gps profil

Værvarsel viser mange plussgrader for hele traseen. Selv på toppene. Snø falt på toppene natt til fredag. Den er våt allerede og blir våtere. Tørrsnø på toppene er ikke problem. Kanskje en milimeter regn faller fredag kveld etter varsel. Regnbyger på renndagen kommer etter rennet. Værvarsel (i dag fredag) sier for gjennomsnittsløperen: starten går i +5, du er på toppen i +4 og målgang i +7. Vinden avtar, motvind/sidevind på 2-6 m/s, mest på toppene. Smøringsvalget:

Les videre

Mye trening men ingen fremgang i turrenn?

Du trener mange timer hver uke men går ikke fortere i Birken allikevel? mange timer på rulleski og langrenn men ingen bedring. Hva er galt?

Forklaringen kan være flere men jeg vil ta for meg en vanlig situasjon: Mangel på variasjon og harde økter.

Mangel på variasjon: hvis du bare løper din favoritt mil hver gang i samme intensitet så vil fremgang bli liten. Kroppen venner seg til «økten». Bryt mønsteret. Ta en helt annen løype med helt annen profil. Flatt vs mye bakker og terreng. Liker du rolige langturer så skift noen ganger over på hinderløype med intervalltrening. Reis til en ny plass og tren løping, rulleski eller sykling.

Mangel på harde økter: alle rulleskiturene er rolige koseturer. Lange ja, mange timer ja, men rolige. Bryt mønsteret og legg inn harde økter på rulleski. Press kroppen i harde intervaller i bakke. Videre, gå deg en 10km så raskt du kan, som om det var en alvorlig 10km konkurranse. Slit deg ut. Tren styrketrening med øvelser spesifikt for langrenn. Dips, polldowns, mage og rygg. Ikke for ofte men kjør styrketrening til maks. Kjenn det i musklene.

Kjør også huritghetsøkter. Hurtighetsintervaller på flatt lett terrent, ikke bare opp bakker. Får opp «frekvensen i kroppen». Dette er ikke så hardt som bakkeintervaller men hardt ved at det går voldsomt fort.

Og husk hvile. Søte hvilen. Overtrening er også et problem. Kroppen får ikke roet seg ned og bygget seg opp etter sist økt. Hvil med god samvittighet. Ta deg nå en ny tur i velkjent løype og kjenn fremgangen. Gled deg til vinterens lange turrenn. Se din fremgang i renn som Sirdal Skimaraton den 16.mars 2019.

event forsidebilde skimaraton960v2

Vinterens store «eksamen», Sirdal Skimaraton 16.mars 2019

Bli klar for Sesilåmi 2010

Ja så ble Sesilami avlyst pga sterk vind. På denne side ga vi stalltips helt frem til renndagen. (Generelle nyheter om turrenn og trening er på www.TurrennPortalen.com ).

Håpefulle deltakere i 2010. Reiser de til Engadin skimarathon i 2011?

Det er forhastet og feil å umiddelbart si at avlysning var rett. Hele 280 mann gikk rennet den dagen på eget ansvar. Vinden avtok fort. Noen som gikk ble brydd av vinden, andre ikke. Utsatt start, som Birken har brukt, kunne kanskje vært nok. Men så var snøforhold dårlige siste 2 mil og det visst vi på forhånd. Det hadde ikke vært mulig å arrangere selv uten vinden mente mange. Noen som gikk over fjellet sa «Nei, det var ikke snø nok og den som var i slutten var for råtten, overvann og greier, det ville vært helt umulig». Så da var kanskje avlysning rett allikevel, men for andre grunner.

Vil du ha et renn for sesongen anbefaler vi nå Haukelirennet den 17.april. 32km fristil turrenn. Plassen er «kun» 20 mil fra Stavanger via Tau/Suldalsosen. Skarverennet er dessverre fullt for lenge siden.

God profil av Sesilåmi

SMØRETIPS for Sesilåmi er her. Tipsene våre (Vagle&co) var gode i 2007-2009 så vi har tro på 2010 også. Denne nettsiden oppdateres hver dag nå. Værvarsel nå (kvelden 19.mars) ser det ut som klister i plussgrader og noe nullføre på toppen. Fredag før rennet er det litt regn på Sirdal-siden, mens toppene får litt snø i ca 0 grader. På renndagen: Rennet starter ifølge varsel i ca 2 plussgrader uten å ha hatt minusgrader natten før. På toppene -0,5 til +0,5 grader (alt etter din starttid og hastighet). Noe nysnø er varslet å komme på toppene lørdag morgen på og like under null grader! Pluss en god del motvind. Målgang blir i ca 3 plussgrader. Ser ut som klister for det meste, men usikkert hvor tørr snø er på toppene. VR-voksene til Swix har vist seg meget gode i nullføre. Snøen som faller lørdag morgen ser ut til å være lite og blandes trolig med fuktig gammel snø. Anbefaling nå er Rode Multigrade. Og i lommen har du VR nullføre vokser (VR50, VR55, VR60) hvis snøen blir tørr på toppene og klister ikke takler det. Snøen lørdag morgen kan være tørr på toppene så noen racere vil nok legge tynt VR oppå klister før start og spare seg en omsmøring senere. Ikke elite kan starte med kun klister og få godt feste oppover. Ta med et lite termometer og heng det utenpå sekken. Sjekk det når du eventuelt smører om midt i løypen. Som vanlig smeltes en tynt lag blått klister først på skien, eventuelt annen «grunning». Swix Universal takler etter min erfaring ikke ny snø like bra som Rode Multigrade. Siden forhold svinger rundtom null grader vil bare en grad variasjon bety mye. Sjekk derfor temp og snø på renndagen før start. Blir snøen veldig våt og du glipper litt mot slutten, legg raskt på litt rødt klister for å få godt feste på de sist to mil. Tipsene her er for en snittløper som bruker ca 3 til 6 timer og ikke eliten som klarer seg selv. Alternativ til all festesmøring er rubbing men klister fester bedre på dette føret. Debatten etter rennet tar vi på turrenn-forumet. Pga mange deltakere og plussgrader frykter vi sporene ikke holder for alle. Så vi håper siste mil er bred nok trase til å skøyte eller du staker mye.

I de siste to uker frem til Sesilåmi/Birken har http://www.TurrennPortalen.com (inkl denne turrenn-bloggen) levert nyheter eller oppdateringer hver bidige dag!

Les videre

Bli klar for Sesilåmi 2009

Sesilåmi 2009 er over for denne gang. Resultatlister ligger på sesilami.no. Bli klar til Sesilåmi 2010 er en ny artikkel på forsiden her.

For de som bor i Stavanger/Sandnes så er jo Brekko en god nær treningsplass. Og nå, endlig, er webcam på plass i Brekko!

Under ser du smøretipsene lagt ut fredag og lørdag dagen før rennet. Akkuratt som i 2007 og 2008. Da traff tipsene godt og det ser ut til årets tips også gikk bra.

Festesmøring: Varsel sier litt nysnø på lørdagen, intet om natt til søndag, 3-5 minusgrader ved rennstart. Starttemp følger deg lenge for du stiger i høyden.
Elite: kan nok ta hele rennet på BlåExtra(=V40) hvis starttemp er ca -3 -4 som varslet. Hvis litt mildere så litt V45.
Sluttid 3-4 timer: du nærmer deg nullgraden langt uti løypa. Sjekk temp like før start. Er den ca minus -5 så gå kun på blåExtra. Hvis 2-3 minus så legg litt V45 over BlåExtra. Starttempen følger deg omtrent til 3.matstasjon for du stiger i høyden. Glipper det litt tidlig i rennet så legg på «neste» voks i rekken (V50 hvis du startet på V45). Glipper det mye så gå to hakk opp (som e.fks. rett på VR55) for da har temp blitt varmere enn varslet. Solen kommer nok også og mange løpere kan gjøre sporene glaserte, siste mil kan ha behov for VR55 hvis du bruker 4 timer. Er du flink med lagdeling og vil gamble kan du legge V40/V45 over noen lag VR50/55. Vær forsiktig og kort toppen lett. Gnir du ut smøriing hardt så vil den blandes med laget under.
Sluttid 5 timer: start med blåExtra hvis 5 minus ved start og legg på V45 hvis bare 2-3 minus. Du kan senere komme over nullgraden og må kanskje korrigere med VR50 eller VR55 langt uti rennet så hold de klar. Hvis været blir mildere enn ventet så ha VR60 klar. Med nysnø på lørdagen og flere minusgrader i starten så ikke start med VR60.
VR-voksene er ekstra gode på nullføre. Altså last opp med V40,V45,(VR45),VR50, VR55 og VR60.
Glider: Rett frem med CH/LF/HF8 og FC8, alt etter hvor mye peng du vil bruke . Rilling ikke så veldig nødvendig. Ravndal sier også bare rett frem på Swix-glider 8 over alt.

Prøv å få et «oppvarmingsrenn» før Sesilåmi. Stavløpet er en mulighet men jeg anbefaler å få seg et helt skimarathon. Det er meget god forberedelse, fysisk og mentalt. Særlig hvis Sesilåmi er eneste turrenn du går og du sikter godt resultat. Sjekk ut lette turrenn i Worldloppet eller se alt om turarrangering (Lars Vagle)

Les også forberedelsetips for Sesilåmi skrevet av medforfatter av boken «Best i Birken«.

Tren riktig for det er mye å tjene på rett skiteknikk. I mellomtiden studer profilen til Sesilåmi. Jobbe med lange rolige turer for husk det er løperen med størst SNITTFART over fem mil som vinner.

For drikke under rennet er vanlig sukret saft like bra som dyre sportsdrinker. Vær forsiktig med nye energi-produkter under rennet. Test dem på forhånd for det kan hende en ukjent sportgel gjør magen din dårlig.

Lær å rubbe ski på riktig måte så du takler vanskelige forhold på Sesilåmi.
Den 7. og 8. november kunne du se og lære om dette på Hetland Sport sin vintermesse. Gikk du glipp av dette kan du lese Madshus sine instrukser for rubbing på deres sider. En engelsk variant på instruks er her. Se også Intersport sine gode tips om zero-rubbe-ski.

Både spesielle zero-ski og vanlige klassiske ski kan brukes til å rubbes opp. De spesielle zero-skiene har et eget materiale i festesonen som holder mønsteret bedre og lengre. Dette har vært en stor suksess på nullføreforhold og med blandet snø. Slik som vi får når Sesilåmi/Birken har så store høydeforskjeller. OBS: noter at rubbing/bruken av sandpapir er forskjellig mellom spesielle zero-ski og vanlige langrennski.

Aukland-brødrene gir sine smøretips like før store turrenn.

Følg også med på Aftenbladets artikkelserie om Sesilåmi.

Gikk Sesilåmi dårligt i år? store smøreproblemer? dårlige spor?
Ikke gi opp men prøv heller et turrenn i fristil og kjøp skøyteski.
Da vil jeg anbefale to «lokale» turrenn i fristil:
Haukelirennet 18.april 2009 – 32km fristil (Haukelifjell Skisenter)
Skarverennet 25.april 2009 – 38km fristil (Geilo)
I tillegg til det aller beste rennet, Engadin Skimarathon i Sveits. Se den norske gruppeturen til Sveits i 2009.

Sesilåmi analyse og kommentar

Lars Vagle

Tekst og bilder: Lars Vagle

Først gir vi skryt for positive endringer. Slik som mye bedre skilting, prepping av trase i dagene før renn, innskjerpet regler i 2008 på elite og trim-klasse og mere ting.

NB: Har du kommentarer til Sesilåmi så bruk kommentarfeltene på disse nettsider.

Så til startgrupper, statestikk og praktisk logistikk.
Først, hvem starter når i 2008:
7:30 trimklassen
8:30 Elite og menn over 50år
8:45 Alle kvinner
9:00 Menn 15-30 år
9:15 Menn 31-40 år
9:30 Menn 41-50 år
(Nytt i 2009 er at menn 31-50 starter 9:15 og ingen kl.9:30)

Så ser vi på de aktuelle deler i reglementet:
Trimklassen er åpen for alle og her ingen premiering. Nytt i 2008 var forventet løpstid OVER 5 timer.
På grunn av tidlig start, ønsker arrangørene ikke for mange i denne klassen.
De løpere som går raskest i herre- og dameklassene bør starte i eliteklassen. Nytt i 2008 var krav om forventet løpstid på UNDER 3 timer.

Mine kommentarer blir så:
1; Reglene setter krav for deltakelse i Trimklassen MEN det ser ikke ut til at folk tar hensyn til det. I tillegg til 5 timers grensen så er det i tillegg en oppfordrer til folk om å begrense deltakelse i klassen.
Dette kan være for å spare sporene for eliten men jeg tror også det ligger litt i navnet.
Trim-klasse tilsier de som ser på turen som en trim og ikke konkurranse. Det er for de som ofte setter fullførelsen som mål og ikke tiden. Det at hele 335 av 1638 løpere (20,5%) starter her er samstemmer ikke med retningslinjer til arrangør. I 2007 var andelen 16%. Det blir altså værre. Siden de fleste brukte en time lengre på rennet i 2008 gjør sitt at ikke så mange fra trim-klassen gikk under 5 timer men ser vi på 2007 som hadde fint føre så gikk hele 127 av 273 trimmere (47%) under 5 timer. 47% hørte ikke hjemme i klassen! Noe må gjøres. I 2007 fullførte 76% av deltakere under 5 timer. I 2008 gikk bare 25% under 5 timer så året 2008 er ikke godt å bruke når vi vurderer 5 timers regel. 5 timer regelen fungerer bare når det var godt føre.

5; Når er du for sprek for trim-klassen da? Nytt i 2008 var denne 5 timers regelen. Enkel og grei men den fungerer bare når føret er godt, slik som i 2007. 5 timersregel blir ikke det samme når den anvendes på 2008 resultat. Derfor bør 5 timers regel gjøres om til en regel som har samme hensikt men tar hensyn til varierende føre år til år OG vi må ta utgangspunkt i et godt år når denne regel lages. Det var 2007. Regel omgjøres slik: de som gikk på grensen 5 timer i 2007 brukte 125% mer tid enn vinneren og de lå med 76% av alle deltakere forran seg. Dette sier resultatlister. Disse to tall gjenspeiler det som i seedingsystem kalles ”tidsregel” og ”plassregel”. 125% tidsregel og 76% plassregel. Siden WorldloppetSkiers forskning har vist at tidsregel er bedre enn plassregel så går vi for det. Dette betyr at 5 timers regel bør gjøres om til en 125% tidsregel. De som bruker minst 125% mer tid enn vinneren kan få lov å starte i trimklassen.
Et forslag jeg hørte var å sette resultat til ”fullført” til de i trimklassen som går for fort. Litt tøft krav men hvis folk ikke viser respekt for trimklassen så må kanskje dette innføres.

2; Hvem får lov å starte i elite-klassen? Reglene sier også at de som går raskest BØR starte i eliteklassen. Hvem er så blandt de raskeste?
Arrangør innførte her i 2008 en 3 timers regel og flott er den. Denne regel bør gjøres om til en ”tidsregel” slik som vist på trimklassen. Regelendring må ta utgangspunkt i det gode ”normalåret” 2007 og gjøres slik: de som i 2007 gikk på akkuratt 3 timer brukte 35% mer tid enn vinneren. De hadde også 6.8% av alle løperne forran seg på den totale resultatlisten men det er tidsregel vi går for. Dette betyr at 3 timers regel bør gjøres om til en 35% tidsregel. De som bruker maks 35% mer tid enn vinneren kan få lov å starte i elite. Denne regel tar hensyn til gode og dårlige år med føre.

3; Hvem BØR starte i eliteklassen? I 2007 hadde eliteklassen 166 startende og 80 av disse var ikke under 3 timer. 48% hørte ikke hjemme i klassen! Tilgang til eliteklassen må kontrolleres. Er du under 3 timer så kan det passe å starte i eliteklassen men ikke pålagt. Planen kan jo være topp-plassering i alderslasse. Hvis du derimot ligger veldig nærme vinnertiden så BØR du starte i elite. Dette samsvarer med arrangørens ønsker om at ”de raskeste BØR starte i eliteklasse”. Hvor går så en passende grense på dette? Jeg mener det samme som ifjor at en løpstid på ikke mer enn 10% ekstra av vinnertiden er så raskt at du bør starte i elite. 10% regel tilsvarer løpstid innenfor 2:26:31 i 2007 og 3:31:52 i 2008. Alle innenfor disse rammer BØR starte i elite. Grensen for 2007 er bare 13 minutter bak vinner og da er du klart ”eliteløper” i dette turrennet. Igjen, kontrollen legges VED påmelding.

4; Det er ikke til å se bortifra at noen på høyt nivå bruker Trim-klassen for å få gode spor.
Og noen på ikke-elite nivå bruker elite-klassen for å få gode spor. Dette går utover andre så noe må gjøres. DERFOR innføres kontroll ved påmeldinger til elite og trim klassen. Kontroll gjøres også før endelig resultatliste legges ut.

6; Det at menn over 50 år får starte tidlig er en aldersfavorisering som ikke ble likt på Birken og som Birken gikk bortifra. I dag gir Birken de over 70år en tidlig start. Dette er en høflig ”hjelp” for de som er eldst og bruker litt ekstra tid. Men 50årsgrensen i Sesilåmi er rar/feil. Statestikken sier at de mellom 51-60 går BEDRE enn de mellom 41-50år. De i 51-60 trenger ikke ekstra hjelp. Det at de får denne fordelen er bare med på å vedlikeholde og forsterke et ”gubbe-stempel” på Sesilåmi. Det er ikke bra for fremtidig rekkrutering. Noe bør gjøres. Hvis damer starter samtidig med mennene så frigjøres et starttidspunkt og vi får plass til den nye startgruppen for de mellom 51-60år.
Statestikken bak dette er hentet fra 2007: Under 3 timer gikk 6 av 268 i klasse 41-50 og 15 av 230 i klasse 51-60. Under 4 timer gikk 130 av 268 i klasse 41-50 og 131 av 230 i klasse 51-60. Spreke karer mellom 51 og 60år altså.

Hva blir så konklusjonen?
Totalt seeding-basert hadde vært ønskelig men litt omfattende å administrere så jeg vil ikke kreve det av arrangør idag. Jeg vil allikevel gi et forslag på seedingtabell for det er raskt å lage.

Jeg oppsummerer forslag til nye regler slik:
A; Grensen for å få lov å stille i eliteklassen er fremdeles forventet løpstid på under 3 timer. 3 timers regel byttes ut med ny 35%-tidsregel og utkalkulert tabell sjekkes ved påmelding. Hvis noen i eliteklasse ikke oppfølger kriterie så flyttes de over til aldersklasse. Se tabell.

B; Har du et år vært innenfor 10% grensen (vinnertid+maks 10% mer) BØR du stille i eliteklassen. Referert til arrangørs ønske om at de beste BØR stille i denne klassen. Igjen refereres til kalkulert tabell som viser grenseverdier. Se tabell.

C; Kriterie for å starte i Trim-klassen er forventet løpstid på over 5 timer som før. Denne 5 timers regel byttes ut til en 125% tidsregel slik som på elitekriteriet. Utkalkulert tabell sjekkes ved påmeldinger. Hvis noen i trimklasse ikke oppfølger kriterie så flyttes de over til aldersklasse. Se tabell.

Tabell for punkt A,B og C:

Denne tabell er alt som trengs for å kontrollere elite og trim-påmeldinger for 2009.
Har en deltaker ikke gått i 2008 brukes hans 2007 resultat.
Som vi ser på tabell og 2007 tallene så gir 35% og 125% regel i 2007 akkuratt 3 timer og 5 timers grense.

D; Trimklassen forblir upremiert. Jeg antar fullførelse er en premie i seg selv for flere av løperne i denne klasse. Resultatlisten blir her også alfabetisk sortert. Listen var i 2008 ikke alfabetisk sortert på arrangør nettsider som annonsert. Denne sorteringsfeil var pga noe teknisk ble jeg fortalt så det går nok ok neste år.

E; Tilreisende som ikke har gått rennet før behandles individuelt og de bør ved påmelding vise til resultater fra andre renn som er sammenlignbare.

F; Aldersklasser som får starte tidlig og sammen med elite er de på over 60 år. Ikke 50år som idag. Dette fordi de mellom 51-60 går bedre enn de i 41-50 og ikke trenger ”drahjelp”. Det er også for å dempe ”gubbe-stempelet”.

G; Eventuelt: Damer starter samtidg med mennene og startgruppen 51-60 kommer inn. Startrekkefølgen kan f.eks. være 8:30 Elite og de over 60år, 8:45 15-30 år, 9:00 31-40 år, 9:15 41-50 år, 9:30 51-60 år.

Hvis ønskelig så kan undertegnede/Turrennklubben hvert år regne ut tabellens grenseverdier. I tillegg gå igjennom deltakerlister før start og etter renn og flytte feilplasserte deltakere til rett klasse.

Oppdatering fra sommeren 2007:
Etter Sesilåmi evalueringsmøte 6.juni 2007 ser det ut til at punkt A, C og D blir vedtatt! I en omtrent lik form.

Nærmere spesifisert:
A: For å få stille i eliteklassen må du klare under tiden 3:00.
C: Forventet sluttid i trimklassen er 5 timer eller mer
D: Trimklassen blir upremiert og alfabetisk sortert på resultatlisten

(Denne artikkel ble først skrevet noen uker etter Sesilåmi 2007 . Så oppdatert høsten 2008)